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Aumentar el consumo de frutas y verduras
Aportan antioxidantes, vitaminas y fitonutrientes que protegen el corazón y evitan la oxidación del colesterol LDL.
Lo ideal es consumir al menos cinco porciones al día, combinando frutas y verduras de diferentes colores.

Reducir azúcares y harinas refinadas
El exceso de azúcar y harinas blancas favorece el aumento de triglicéridos y el colesterol malo.
Es preferible elegir cereales integrales, pan integral, arroz integral y limitar refrescos, dulces y productos ultraprocesados.

Controlar las porciones y la forma de cocción
Aunque un alimento sea saludable, el exceso puede afectar el peso y el colesterol.
Se recomienda cocinar al horno, al vapor, a la plancha o hervido, evitando frituras. https://okira.es/producto/colestia-forte-60-capsulas/